감기에 걸렸을 때는 면역력을 높이고 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 감기에 효과적인 음식들을 소개합니다.
1. 배도라지차 또는 생강차
- 배도라지차: 배는 만성 기침과 가래 해소에 효과적이며 몸의 열을 내려주는 데 도움이 됩니다. 도라지는 섬유질, 칼슘, 철분이 풍부하고 사포닌과 이눌린 성분이 다량 함유되어 기침과 가래를 해소하는 데 효과적입니다.
- 생강차: 생강은 강력한 살균작용을 하며, 혈액순환을 원활하게 해주고 몸을 따뜻하게 해줍니다. 열을 내리고 염증을 가라앉히는 효과가 있어 비염, 축농증, 기침, 기관지염 등의 감기 증상 완화에 도움을 줍니다.
감기 증상 완화에 좋은 음식 7 - 코메디닷컴
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 감기 기운이 조금만 있어도 겁이 나는 세상이다. 발열, 기침, 인후통, 근육통 등 코로나19가 감기나 독감과 비슷한 증상이 많기 때문이다. 심한
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2. 따뜻한 국물(파를 넣은 콩나물국 또는 미역국)
- 파를 넣은 콩나물국: 파는 비타민과 철분, 칼슘이 풍부하여 폐의 기능을 돕고 발한작용이 있어 감기 증상 완화에 효과적입니다.
- 미역국: 미역에는 아연이 풍부하게 들어 있어 기침, 목 따끔거리는 느낌 등 목감기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
3. 비타민C가 함유된 과일
귤이나 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그냥 먹어도 좋지만 청으로 만들어 따뜻한 차로 마시는 것이 더 효과적입니다.
4. 도라지
도라지는 사포닌과 이눌린 성분이 다량 함유되어 기침과 가래를 해소하는 데 효과적입니다. 또한, 염증 치료 기능도 있어 해열, 진통, 목감기에 좋고 미세먼지로부터 폐를 보호하는 데도 효과적입니다.
5. 모과
모과는 만성화된 기침에 효과적이며, 근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등을 풍부하게 함유하고 있어 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화시키는 효능도 있습니다.
6. 호두
호두에는 스트레스를 경감하는 성분이 들어 있으며, 비타민E, B6, 엽산 등 면역 시스템을 지탱하는 데 중요한 역할을 하는 영양소가 풍부합니다.
7. 더덕
더덕은 면역력 강화에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다.
주의사항
감기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식들을 섭취하는 것이 중요하지만, 충분한 휴식과 수분 섭취도 함께 이루어져야 합니다. 또한, 증상이 심하거나 지속될 경우 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.