감마지티피 수치 낮추는 법

감마지티피(Gamma-glutamyl transferase, GGT)는 간 기능을 평가하는 데 중요한 지표로, 정상 수치는 성인 남성 기준 11~63 IU/L, 여성 기준 8~35 IU/L입니다.

 

GGT 수치가 높을 경우, 간 질환이나 음주 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 따라서 수치를 낮추기 위해서는 원인에 따른 적절한 조치가 필요합니다.

 

1. 금주

과도한 음주는 GGT 수치를 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 음주를 완전히 중단하는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 금주를 통해 간에 가해지는 부담을 줄이고, GGT 수치를 정상 범위로 회복시킬 수 있습니다.

 

간수치 GGT(γ-GTP) 낮추는법 궁금합니다. | 건강Q&A

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2. 규칙적인 운동과 체중 관리

비만이나 운동 부족은 간 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 주기적인 유산소 운동과 적절한 체중 관리는 간 기능을 개선하고 GGT 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동은 간에 혈액 순환을 촉진하고, 지방 축적을 방지하여 간 건강을 유지하는 데 중요합니다.

 

3. 균형 잡힌 식단 섭취

영양이 풍부한 식단은 간 기능을 지원합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 간 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 항산화제가 풍부한 식품은 간 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

이러한 생활 습관 개선을 통해 GGT 수치를 낮추고 간 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 GGT 수치가 지속적으로 높거나 다른 간 기능 지표에도 이상이 있을 경우, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.