과민성대장증후군(IBS)은 복통, 복부 팽만감, 설사 또는 변비 등의 증상을 동반하는 소화기 질환입니다. 식습관이 증상에 큰 영향을 미치므로, 적절한 식단 선택이 중요합니다.
양배추와 과민성대장증후군
양배추는 식이섬유와 비타민이 풍부한 채소로 알려져 있습니다. 그러나 과민성대장증후군 환자에게는 주의가 필요합니다. 양배추에는 프락탄(Fructan)이라는 성분이 함유되어 있어, 이를 소화하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한, 양배추는 대장에서 발효되어 가스를 생성할 수 있어 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
[약사공론] 과민성대장증후군 '딱' 맞는 복약상담 TIP을 공개한다!
과민성대장증후군 '딱' 맞는 복약상담 TIP을 공개한다! | 약사공론
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포드맵(FODMAP) 식이와 양배추
과민성대장증후군 증상을 완화하기 위해서는 저포드맵 식이가 권장됩니다. 포드맵(FODMAP)은 발효될 수 있는 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올을 의미하며, 양배추는 이들 중 올리고당에 해당합니다. 따라서 양배추와 같은 고포드맵 식품은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
양배추 섭취 시 주의사항
- 소량 섭취: 양배추를 소량 섭취하여 증상의 변화를 관찰하는 것이 좋습니다.
- 조리 방법: 양배추를 익혀서 섭취하면 가스 생성이 줄어들 수 있습니다.
- 개인 차이 고려: 개인의 상태에 따라 반응이 다를 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 파악하는 것이 중요합니다.
대체 가능한 저포드맵 식품
과민성대장증후군 환자에게는 저포드맵 식품이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 바나나, 오렌지, 딸기, 고구마, 감자, 토마토, 쌀 등이 있습니다.
과민성대장증후군 환자에게 양배추는 증상을 악화시킬 수 있으므로 섭취에 주의가 필요합니다. 저포드맵 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.