나이에 따른 콜레스테롤 정상 수치

콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 수치가 지나치게 높으면 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 나이에 따라 콜레스테롤 수치의 정상 범위는 다를 수 있으므로, 연령별 권장 수치를 이해하는 것이 중요합니다.

 

총콜레스테롤 수치:

• 19세 이하: 총콜레스테롤 수치는 170mg/dL 이하가 권장됩니다.
• 20~39세: 총콜레스테롤 수치는 125~200mg/dL 범위가 적절합니다.
• 40~59세: 총콜레스테롤 수치는 125~220mg/dL로 권장됩니다.
• 60세 이상: 일반적으로 총콜레스테롤 수치는 140~200mg/dL 정도가 정상 범위로 여겨지며, 평균 수치는 약 180mg/dL 정도로 알려져 있습니다.

 

콜레스테롤 정상 수치는 몇? 콜레스테롤 낮추는 방법 < 질환·치료 < 기사본문 - 하이닥

콜레스테롤 정상 수치는 몇? 콜레스테롤 낮추는 방법 - 하이닥

 

LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 수치:

• 19세 이하: LDL 수치는 100mg/dL 이하가 바람직합니다.
• 20~39세: LDL 수치는 100mg/dL 이하로 유지하는 것이 좋습니다.
• 40~59세: LDL 수치는 100~130mg/dL 이하가 적절합니다.
• 60세 이상: LDL 수치는 130mg/dL 미만을 목표로 하지만, 심혈관 질환 위험이 높은 경우 100mg/dL 미만으로 유지하는 것이 좋습니다.

 

HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤 수치:

• 19세 이하: HDL 수치는 45mg/dL 이상이 권장됩니다.
• 20~39세: 남성은 40mg/dL 이상, 여성은 50mg/dL 이상이 바람직합니다.
• 40~59세: 남성은 40mg/dL 이상, 여성은 50mg/dL 이상이 적절합니다.
• 60세 이상: HDL 수치는 40mg/dL 이상을 유지하는 것이 중요합니다.

 

중성지방 수치:

• 19세 이하: 중성지방 수치는 75~90mg/dL 이하가 권장됩니다.
• 20~39세: 중성지방 수치는 150mg/dL 이하가 바람직합니다.
• 40~59세: 중성지방 수치는 150mg/dL 이하로 유지하는 것이 좋습니다.
• 60세 이상: 중성지방 수치는 150mg/dL 미만을 목표로 합니다.

 

콜레스테롤 수치 관리의 중요성

나이가 들수록 콜레스테롤 수치가 자연스럽게 증가하는 경향이 있습니다. 특히 50~60대에는 최고치를 기록한 후 이후 다시 감소하는 경향을 보입니다. 그러나 이러한 변화가 항상 건강에 무해한 것은 아니므로, 정기적인 건강 검진을 통해 자신의 콜레스테롤 수치를 확인하고, 필요시 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

콜레스테롤 수치 조절을 위한 생활 습관:

• 균형 잡힌 식단: 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하세요.
• 규칙적인 운동: 주 150분 이상의 중등도 유산소 운동을 권장합니다.
• 체중 관리: 적정 체중을 유지하여 비만을 예방하세요.
• 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 피하는 것이 좋습니다.

콜레스테롤 수치는 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 달라질 수 있으므로, 자신의 상황에 맞는 관리 방법을 전문가와 상담하여 결정하는 것이 바람직합니다.