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들기름은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액순환 개선, 심혈관 건강 증진, 항염증 효과 등 다양한 건강 효능을 제공합니다.
들기름의 주요 효능
- 혈액순환 개선: 오메가-3 지방산이 혈액순환을 도와 빈혈 예방과 어지럼증 완화에 효과적입니다.
- 심혈관 건강 증진: 혈압을 낮추고 심장 질환 예방에 도움을 줍니다.
- 항염증 효과: 로즈마리산 성분이 항염증 작용을 합니다.
- 피부 건강: 비타민 E가 풍부하여 피부 노화 방지와 기미, 주근깨 등의 피부 트러블 개선에 도움을 줍니다.
“나야, 들기름”… 몸에 좋은 들기름 ‘이때’ 먹으면 더 좋다? - 당신의 건강가이드 헬스조선
“나야, 들기름”… 몸에 좋은 들기름 ‘이때’ 먹으면 더 좋다?
들기름에는 리놀레산과 불포화지방산이 풍부해 공복에 먹으면 다이어트에 도움이 된다./사진=게티이미지뱅크 최근 넷플릭스에서 큰 인기를 얻은 예능프로그램 ‘흑백요리사: 요리 계급 전쟁’
health.chosun.com
들기름의 효과적인 섭취 방법
- 공복 섭취: 아침 공복에 한 숟가락씩 섭취하면 건강에 좋습니다.
- 요리 활용: 나물 무침, 비빔밥, 국 등 다양한 음식에 넣어 풍미를 더할 수 있습니다.
- 샐러드 드레싱: 샐러드 드레싱으로 활용하면 신선한 맛과 함께 건강을 챙길 수 있습니다.
들기름 보관 방법
들기름은 산패가 빠르므로 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
주의사항
과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
이러한 방법으로 들기름을 섭취하면 건강에 많은 도움이 될 것입니다.
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