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모유수유는 아기에게 가장 자연스럽고 건강한 영양 공급 방법입니다. 성공적인 모유수유를 위해서는 올바른 자세와 기술이 중요합니다. 다음은 모유수유를 잘 할 수 있는 방법에 대한 안내입니다.
1. 올바른 수유 자세
모유수유 시 엄마와 아기 모두 편안한 자세를 찾는 것이 중요합니다. 여러 자세를 시도해보고 가장 편안한 자세를 선택하세요. 대표적인 수유 자세는 다음과 같습니다:
- 요람 자세: 아기를 엄마의 팔 안에 안고, 아기의 머리를 엄마의 팔 안쪽에 두는 자세입니다.
- 풋볼 자세: 아기를 엄마의 옆구리에 안고, 아기의 다리를 엄마의 옆으로 배치하는 자세입니다.
- 누운 자세: 엄마가 옆으로 누워서 아기를 옆에 두고 수유하는 자세로, 특히 야간 수유에 유용합니다.
2. 아기와의 상호작용
아기가 젖을 잘 물도록 도와주세요. 아기가 젖을 물 때 입을 크게 벌리도록 유도하고, 젖을 깊숙이 물리도록 합니다. 아기가 젖을 빠는 동안 엄마와 눈을 마주치며 교감하는 것도 중요합니다.
3. 젖 양 늘리기
모유의 양을 늘리기 위해서는 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다:
- 가슴 마사지: 수유 전에 가슴을 온찜질하거나 마사지하여 유관을 열어줍니다.
- 충분한 수유: 한쪽 가슴의 모유를 충분히 먹게 한 후, 남은 모유는 유축기를 사용해 유축합니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 모유 양에 영향을 미칠 수 있으므로, 가능한 한 스트레스를 줄이도록 노력합니다.
4. 유축한 모유 보관법
유축한 모유는 실온에서 3~4시간, 냉장 보관 시 4일, 냉동 보관 시 최대 6개월까지 보관할 수 있습니다. 모유를 보관할 때는 냉장고 깊숙이 넣어 온도 변화를 최소화하고, 모유팩에 유축 날짜를 적어 선입선출을 지키는 것이 좋습니다. 보관된 모유는 전자레인지가 아닌 중탕 방식으로 데워야 영양소 파괴를 막을 수 있습니다.
5. 주변의 지원
모유수유는 엄마에게 큰 체력 소모를 요구합니다. 주변 가족들이 엄마를 지지하고, 충분한 휴식을 취할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 특히, 엄마가 지칠 때는 분유를 이용해도 괜찮으므로 무리하지 않도록 합니다.
모유수유자세 - 영등포구 보건소
www.ydp.go.kr
모유수유는 아기와 엄마에게 중요한 시간을 제공하며, 이를 잘 해내기 위해서는 위의 방법들을 참고하여 꾸준히 노력하는 것이 필요합니다.
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