분리수면은 아이의 독립성과 수면의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 언제부터 분리수면을 시작해야 할지 고민하는 부모님들이 많습니다. 이번 글에서는 분리수면을 시작할 수 있는 적절한 시기와 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 생후 6개월 전후
전문가들은 생후 6개월 전후를 분리수면을 시작하기에 적절한 시기로 보고 있습니다. 이 시기는 아이가 엄마에 대한 관심과 집착이 덜한 시기로, 분리수면을 시도하기에 최적의 시기입니다. 6개월이 지나면 자연스럽게 분리불안이 생기면서 엄마와 떨어지지 않으려고 하기 때문에 분리수면이 더욱 어려워질 수 있습니다.
13화 몇 살부터 따로 잘 까?
#수면독립 #분리수면 | 아동상담사로 일하면서 자주 듣는 질문들이 있다. 특히 5세 이하의 부모님들은 기저귀를 떼는 시기, 아이의 언어발달 수준, 어린이집 입학 시기, 동생에 대한 질투, 좋은
brunch.co.kr
2. 만 2~3세
만 2~3세는 애착 형성이 완성되고 자율성이 발달하는 시기입니다. 이 시기에는 아이가 스스로 하고 싶은 것들이 많아지며, 혼자 잠을 자는 것 또한 혼자서 해낼 수 있는 힘이 생깁니다. 따라서 만 2~3세는 분리수면을 시도하기에 좋은 시기입니다.
3. 만 5세
만 5세는 아이가 어른처럼 밤에 깨지 않고 푹 잘 수 있는 시기입니다. 이 시기에는 아이가 의사소통이 가능해져 부모의 설명을 이해하고 설득하기 쉬워지므로, 분리수면을 시도하기에 적절한 시기입니다.
분리수면 시작하는 방법
- 아이의 잠자리 공간 마련: 아이가 좋아하는 침구와 색깔의 벽지를 사용하여 아이의 잠자리 공간을 만들어줍니다.
- 놀이공간과 잠자리 공간 구분: 방에서 놀이하는 공간과 잠을 자는 공간을 구분해주어 아이가 잠에 집중할 수 있도록 합니다.
- 아이방에서 완전히 잠들 때까지 기다리기: 아이가 완전히 잠들 때까지 기다려주며, 두려움을 감소시켜줍니다.
- 애착물과 함께 하기: 아이가 좋아하는 인형이나 담요 등 애착물을 함께 하도록 해줍니다.
- 일정한 수면 루틴 만들기: 수면 루틴을 만들어 아이가 잠자는 시간을 예상할 수 있도록 돕습니다.
주의사항
분리수면은 아이와 부모 모두에게 좋은 영향을 미칠 수 있지만, 부모님의 마음이 어렵다면 하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 분리수면과 같이 자는 것 중 어느 것이 좋다는 절대적인 결론은 없으므로, 모두가 행복한 선택을 하는 것이 중요합니다.
분리수면은 아이의 독립성과 수면의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 시기에 분리수면을 시작하고, 아이의 특성과 상황에 맞게 방법을 조정하여 성공적인 분리수면을 이루시길 바랍니다.