임신 중에는 호르몬 변화와 자궁의 압력 증가로 인해 하지정맥류가 발생할 수 있습니다. 하지정맥류는 다리의 정맥이 확장되어 혈액 순환이 원활하지 않아 다리가 붓거나 통증을 유발하는 상태입니다. 이러한 증상을 완화하고 예방하기 위해 다음과 같은 쉬운 혈액순환 방법을 실천해 보세요.
1. 다리 올리기
휴식이나 수면 시 다리를 심장보다 높게 올려주는 것이 혈액 순환에 도움이 됩니다. 이를 위해 베개나 쿠션을 활용하여 다리를 높게 위치시키면 정맥 내 혈액이 원활하게 흐를 수 있습니다.
[다리혈관 건강비책] 임신 중 찾아온 불청객 ‘하지정맥류’, 올바른 관리법은?
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2. 가벼운 운동
가벼운 걷기, 수영, 임산부 요가 등 저강도 운동은 다리의 혈액 순환을 촉진합니다. 특히 발목을 굽혔다 펴는 동작은 정맥 펌프 기능을 강화하여 혈액 순환에 효과적입니다.
3. 의료용 압박 스타킹 착용
의료용 압박 스타킹은 정맥류 진행을 늦추고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 아침에 착용하여 하루 종일 혈액이 아래로 몰리는 것을 방지하는 것이 좋습니다.
이러한 방법들을 일상생활에 적용하면 임신 중 하지정맥류 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 증상이 지속되거나 심해질 경우 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.