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정상 혈압 범위는 일반적으로 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만입니다. 연령에 따라 평균 혈압은 조금씩 달라질 수 있으며, 20대는 평균 115/75mmHg, 60대 이상은 평균 135/85mmHg 정도로 나타납니다.
혈압의 기본 개념
- 수축기 혈압(최고혈압): 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력
- 이완기 혈압(최저혈압): 심장이 이완할 때 혈관 벽에 가해지는 압력
- 혈압은 두 수치로 표시되며, 예를 들어 120/80mmHg는 수축기 120, 이완기 80을 의미합니다.
정상 혈압 기준
- 정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
- 주의 단계: 수축기 120~129mmHg, 이완기 80mmHg 미만
- 고혈압 전단계: 수축기 130~139mmHg 또는 이완기 80~89mmHg
- 고혈압 1기: 수축기 140~159mmHg 또는 이완기 90~99mmHg
- 저혈압: 수축기 90mmHg 이하 또는 이완기 60mmHg 이하
나이별 평균 혈압
연령대평균 수축기(mmHg)평균 이완기(mmHg)
| 20대 | 115~120 | 75~80 | |
| 30대 | 120~125 | 78~82 | |
| 40대 | 125~130 | 80~85 | |
| 50대 | 130~135 | 85~88 | |
| 60대 이상 | 135~145 | 85~90 |
혈압 측정 시 주의사항
- 측정 전 5분 이상 안정할 것
- 소변을 본 후 측정하면 정확도 향상
- 커프(측정 밴드)는 심장 높이에 위치
- 아침·저녁 정해진 시간에 측정
- 1~2분 간격으로 2회 이상 측정 후 평균값 기록
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혈압 이상 시 나타나는 증상
- 고혈압 증상: 두통, 어지럼증, 코피, 가슴 두근거림, 시야 흐림
- 저혈압 증상: 피로감, 기력 저하, 아침 기상 시 어지럼증, 손발 차가움
정상 혈압을 유지하는 것은 심혈관 질환 예방의 핵심입니다. 정기적으로 혈압을 측정하고, 나트륨 섭취를 줄이며, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 가장 효과적인 관리 방법입니다.
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