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근육 성장: 하루 단백질 최적량 근육 성장을 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다. 그러나 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하는지에 대한 정확한 기준은 개인의 체중, 운동 강도, 목표 등에 따라 달라집니다. 1. 일반적인 단백질 섭취 권장량일반적으로 성인의 경우 하루 단백질 섭취 권장량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 이는 신체 기능을 유지하고 근육 손실을 방지하기 위한 최소한의 양입니다.  [약사공론] 근성장에 중요한 ‘단백질’ 얼마나 먹어야 할까?  근성장에 중요한 ‘단백질’ 얼마나 먹어야 할까? | 약사공론생활체육인구가 증가하면서 국내 스포츠산업도 성장중이다. 하지만 과도한 경쟁과 승리 지상주의가 빚은 문제가 수면 위로 떠올랐다. 바로 불법약물이다. '좋은 기록', '더 큰 근육'을 위해 사용www.kpanews.co... 2025. 1. 25.
어깨 굽음 교정 운동 방법 어깨 굽음은 장시간 앉아 있거나 스마트폰, 컴퓨터 사용 등으로 인해 어깨가 앞으로 굽어지는 현상을 말합니다. 이러한 자세는 어깨 통증, 목 통증, 두통 등을 유발할 수 있으므로, 이를 교정하기 위한 운동이 필요합니다. 1. 브루거 스트레칭 (Bruegger's Stretch)이 운동은 어깨와 등 상부의 근육을 강화하고 가슴을 열어주는 데 효과적입니다.방법:의자에 앉아 두 발을 바닥에 평평하게 놓고, 무릎은 약간 벌립니다.등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖혀 가슴을 열어줍니다.양팔을 옆으로 벌려 손바닥이 위로 향하도록 합니다.어깨를 아래로 내리며 팔을 뒤로 젖혀 5초간 유지합니다.10회 반복합니다.  굽은 어깨 펴주는 최고의 운동  굽은 어깨 펴주는 최고의 운동굽은 등, 굽은 어깨, 거북목에 좋은 운동 | 체.. 2025. 1. 25.
노란 위액을 토해요 노란 위액을 토하는 증상은 위장관의 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 이러한 증상을 경험할 때는 원인을 정확히 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 1. 공복 상태에서의 구토식사 간격이 길어져 위가 비어 있을 때, 위산과 담즙이 위벽을 자극하여 구토를 유발할 수 있습니다. 이때 토해지는 내용물은 노란색을 띠는 경우가 많습니다. 이러한 증상은 특히 아침에 공복 상태에서 자주 발생합니다.  술 마시고 노란액을 토했는데 위액인가요? - 닥터나우  술 마시고 노란액을 토했는데 위액인가요? - 닥터나우술 마시고 노란액을 많이 토했는데 위액인가요..?doctornow.co.kr 2. 급성 위염과식, 자극적인 음식 섭취, 이물질 섭취 등으로 인해 위에 염증이 생기면 구토가 발생할 수 있습니다. 이때 구토.. 2025. 1. 24.
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