유산소와 무산소를 동시에 하는 전신 운동 수영
수영은 헬스 운동에 이어 많은 사람들이 선택하는 인기 운동입니다. 이 운동은 단순히 물속에서 수영하는 활동이 아니라, 유산소 운동과 무산소 운동을 동시에 수행할 수 있는 전신 운동으로 각광받고 있습니다. 수영을 통해 체력을 향상시키고, 근육을 강화하며, 동시에 심폐 기능을 개선할 수 있는 여러 장점이 있습니다. 첫째, 수영은 전신을 사용하는 운동입니다. 물속에서 몸을 움직이면서 팔, 다리, 복부, 등, 가슴 등 거의 모든 주요 근육을 사용하게 되며, 이는 균형 잡힌 신체 발달을 도와줍니다. 다양한 수영 스타일(자유형, 배영, 평영, 접영)을 통해 근육의 여러 부분을 고르게 운동할 수 있으며, 특히 수영은 관절에 부담을 주지 않고 운동을 가능하게 해주기 때문에 부상의 위험이 적습니다. 둘째, 수영은 유산소..
2024. 12. 5.