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10대 청소년을 위한 건강식 성장과 발달이 활발한 10대 청소년에게는 균형 잡힌 식단이 무엇보다 중요합니다. 이 시기의 영양 섭취는 키 성장뿐 아니라 면역력, 집중력, 정서 안정에도 영향을 미치기 때문에, 올바른 식습관을 형성하는 것이 건강한 미래를 위한 첫걸음입니다. 아래에서는 청소년에게 도움이 되는 주요 건강식과 추천 식품을 소개드립니다. 1. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품뼈와 치아의 형성에 필수적인 칼슘과 비타민 D는 성장기 청소년에게 꼭 필요한 영양소입니다.우유, 치즈, 요거트두부, 멸치햇빛을 통한 비타민 D 합성도 중요하며, 연어와 고등어 같은 생선도 좋은 공급원입니다. 10대 청소년들에게 꼭 필요한 '영양소' 10대 청소년들에게 꼭 필요한 '영양소'10대 청소년기에는 성장기에 놓여있어 풍부한 영양을 고르게 섭취하는 .. 2025. 7. 13.
핸드폰 데이터 옮기기 방법 새로운 스마트폰을 구매하면 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는 기존 기기의 데이터를 새 기기로 옮기는 작업입니다. 사진, 연락처, 앱, 메시지 등 중요한 정보들이 많기 때문에 안전하고 빠르게 이전하는 방법을 알아두는 것이 중요합니다. 이 글에서는 운영체제별 데이터 이전 방법과 주의사항을 정리했습니다. 데이터 이전 전 준비사항두 기기 모두 배터리 70% 이상 충전안정적인 Wi-Fi 연결기존 기기의 백업 여부 확인제조사별 데이터 이전 앱 설치 [삼성 스마트폰] 스마트폰 데이터 이동 방법을 알고 싶어요. [삼성 스마트폰] 스마트폰 데이터 이동 방법을 알고 싶어요.갤럭시 휴대전화의 데이터를 스마트 스위치 및 클라우드를 통한 이동, 케이블로 PC와 연결하여 이동하는 방법에 대해 확인해 보세요.www.samsun.. 2025. 7. 12.
선풍기 바람 약할때 해결법 한여름 선풍기의 바람이 약해지면 불쾌지수가 급격히 올라갑니다. 새로 구입하기 전에 먼저 점검해볼 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다. 대부분은 손쉬운 조치로 풍량이 개선될 수 있습니다. 1. 선풍기 날개 및 커버 청소먼지와 이물질은 바람의 흐름을 방해하는 주요 원인입니다. 특히 선풍기 앞뒤 그릴과 날개에 먼지가 많이 쌓이면 풍량이 크게 떨어집니다.전원을 끄고 안전하게 날개와 커버를 분리미지근한 물과 중성세제를 활용해 깨끗하게 세척모터 주변이나 통풍구는 붓이나 청소기로 정밀하게 청소완전히 건조시킨 후 재조립정기적인 청소만으로 풍량이 개선되는 경우가 많습니다. 선풍기 바람이 시원찮을 때 - 부품 교체기 : 클리앙 선풍기 바람이 시원찮을 때 - 부품 교체기 : 클리앙무더운 여름이 찾아왔습니다. 후덥지근한 .. 2025. 7. 12.
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