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스쿼트 자세 스쿼트는 하체 근력 강화와 전신 운동에 효과적인 대표적인 운동입니다. 올바른 스쿼트 자세를 유지하면 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방할 수 있습니다. 아래에서 스쿼트의 기본 자세와 주의사항을 자세히 살펴보겠습니다. 스쿼트의 기본 자세발 위치: 어깨 너비로 발을 벌리고 선 상태에서 발끝은 약간 바깥쪽을 향하도록 합니다. 이때 발바닥 전체가 지면에 닿도록 하여 균형을 유지합니다.척추 정렬: 허리를 곧게 펴고 척추를 중립 상태로 유지합니다. 허리가 과도하게 굽거나 펴지지 않도록 주의해야 합니다.무릎 방향: 무릎은 발끝 방향과 일치하도록 굽혀야 하며, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의합니다. 무릎이 안쪽으로 모이거나 바깥쪽으로 벌어지지 않도록 합니다.엉덩이 움직임: 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는 동작을 취합니다. 이.. 2025. 2. 20.
육아휴직 급여 지원대상 2025년부터 육아휴직 급여가 인상되고 지원 대상이 확대되었습니다. 이러한 변화는 부모의 경제적 부담을 덜어주고, 육아휴직 사용을 장려하기 위한 정책의 일환입니다. 아래에서 2025년 육아휴직 급여의 주요 내용과 지원 대상을 자세히 살펴보겠습니다. 육아휴직 급여 인상2025년부터 육아휴직 급여는 다음과 같이 인상되었습니다:첫 3개월: 월 최대 250만 원4~6개월: 월 최대 200만 원7개월 이후: 월 최대 160만 원이러한 인상은 육아휴직 기간 동안의 소득 감소로 인한 부담을 줄이고, 특히 남성 근로자도 육아휴직을 쉽게 사용할 수 있도록 유도하는 데 목적이 있습니다.  일과 가정생활 > 육아휴직 및 육아기 근로시간 단축 > 사업주에 대한 지원 > 고용안정장려금 (본문) | 찾기쉬운 생활법령정보 육아휴.. 2025. 2. 20.
무나물을 맛있게 만드는 방법 무나물은 한국의 전통 반찬으로, 부드럽고 담백한 맛이 특징입니다. 특히 겨울철에는 무의 단맛이 강해져 더욱 맛있는 무나물을 즐길 수 있습니다. 아래는 무나물을 맛있게 만드는 방법과 몇 가지 팁을 정리한 것입니다. 재료 준비무: 중간 크기 1개대파: 1/2대다진 마늘: 1작은술들기름: 3큰술진간장: 4큰술액젓: 1큰술설탕: 1/2큰술통깨: 1큰술  무나물 깔끔하고 맛있는 무나물 만드는 법  무나물 깔끔하고 맛있는 무나물 만드는 법무나물 깔끔하고 맛있는 무나물 만드는 법 무나물 만들기 쉬운 것 같으면서도 쉽지 않은 무나물 만드는 법 무나물은 깔끔하게 만들어야 맛도 좋고 설컹거리지도 않지요~!@~ 가을무를 신문지에www.10000recipe.com 조리 방법무 손질: 무는 깨끗이 씻어 껍질째 사용하거나, 껍질.. 2025. 2. 20.
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