기초대사량(BMR)이란?
기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지량을 의미합니다. 이는 체온 유지, 호흡, 심장 박동 등 기본적인 생명 활동을 위한 에너지로, 휴식 상태에서 소모되는 칼로리 양을 나타냅니다. 나이대별 정상 범위:기초대사량은 나이, 성별, 체중, 신장 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 나이가 증가함에 따라 BMR은 감소하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 20대 성인의 BMR은 60kg 기준으로 약 1,440kcal이며, 50대 이후에는 약 1,250kcal로 감소합니다. 기초대사량을 높이는 방법:근력 운동: 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가합니다. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하므로, 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 효과적입니다.단..
2024. 12. 21.