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과민성 대장증후군 증상 과민성 대장증후군(Irritable Bowel Syndrome, IBS)은 대장 기능에 이상이 생겨 복통, 배변 장애, 가스 등의 증상이 나타나는 만성적인 소화기 질환입니다. 이 질환은 구조적인 문제가 없는 상태에서 발생하며, 일상생활에 큰 불편함을 줄 수 있습니다. 아래는 과민성 대장증후군의 주요 증상과 특징에 대해 알아보겠습니다. 1. 복통 및 경련복통은 과민성 대장증후군의 대표적인 증상으로, 배변 전후에 발생할 수 있습니다. 통증은 하복부에서 주로 나타나며, 배변 후 완화되는 경우가 많습니다.  과민성장증후군…건강식 집착하지 말고 과도한 운동도 피해라  과민성장증후군…건강식 집착하지 말고 과도한 운동도 피해라건강정보 과민성장증후군…건강식 집착하지 말고 과도한 운동도 피해라 이보람 헬스조선 기자 | .. 2025. 4. 1.
운동 후 근육통이 오래간다면? 운동 후 근육통은 흔히 겪는 현상으로, 근육 섬유의 미세한 손상과 염증 반응으로 인해 발생합니다. 하지만 근육통이 오래 지속된다면 적절한 관리와 대처가 필요합니다. 아래는 운동 후 근육통이 오래 지속되는 원인과 이를 완화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 근육통이 오래 지속되는 원인과도한 운동: 자신의 체력에 비해 지나치게 강도 높은 운동을 하면 근육 손상이 심해져 회복이 더디게 진행될 수 있습니다.수분 부족: 운동 중 땀으로 인해 체내 수분이 부족해지면 근육 회복이 지연될 수 있습니다.영양 부족: 단백질, 탄수화물, 항산화 성분 등이 부족하면 근육 회복에 필요한 영양소가 충분히 공급되지 않아 통증이 오래 지속될 수 있습니다.휴식 부족: 충분한 휴식과 수면이 부족하면 근육이 회복할 시간이 부족해집니다.. 2025. 4. 1.
키 크는 스트레칭 키 성장은 유전적 요인뿐만 아니라 환경, 영양, 운동 등 다양한 요소에 의해 영향을 받습니다. 특히 스트레칭은 성장판을 자극하고 자세를 개선하며, 신체 유연성을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 아래는 키 크는 데 도움이 되는 스트레칭 동작과 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 기지개 펴기 스트레칭방법: 똑바로 서서 양손을 깍지 낀 후 머리 위로 올리고, 발끝을 세우며 온몸을 쭉 펴줍니다.효과: 척추를 늘려주고 성장판을 자극하여 키 성장에 도움을 줍니다.  "이 동작만으로 8cm 컸다"... 난리 난 '키 크는 운동' 진짜 클까? - 코메디닷컴  "이 동작만으로 8cm 컸다"... 난리 난 '키 크는 운동' 진짜 클까? - 코메디닷컴손바닥을 하늘을 향하고 팔을 위로 향하면서 발꿈치를 바짝 올린다. 고개.. 2025. 4. 1.
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