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애사비 효능과 애사비 먹는법 애사비, 즉 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)는 건강에 많은 이점을 제공하는 식품으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 애사비의 다양한 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 애사비 효능체중 감량: 애사비에 함유된 아세트산은 탄수화물의 소화를 억제하여 체중 감소에 도움을 줍니다. 또한 포만감을 느끼게 해 과식을 줄이는 데 효과적입니다.혈당 관리: 애사비는 혈당 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 당뇨 환자에게 특히 유익합니다.소화 기능 개선: 애사비는 위산의 역할을 일부 대체하여 소화불량을 개선하고, 위산 역류를 막는 효과가 있습니다.심혈관 건강: 애사비는 중성지방과 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.항균 .. 2025. 3. 4.
걷기 명상, 앉아서 하는 명상 차이점 명상은 마음의 평화를 찾고 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적인 방법입니다. 명상에는 여러 가지 방법이 있지만, 그 중에서도 걷기 명상과 앉아서 하는 명상이 많이 알려져 있습니다. 이번 글에서는 걷기 명상과 앉아서 하는 명상의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 1. 걷기 명상걷기 명상은 걸으면서 하는 명상으로, 주로 자연 속에서 이루어집니다. 걷기 명상은 몸을 움직이면서 마음을 집중시키는 방법으로, 현대인들에게 매우 유익합니다. 걷기 명상의 주요 특징은 다음과 같습니다:자연과의 연결: 걷기 명상은 자연 속에서 이루어지기 때문에 자연과의 연결을 느낄 수 있습니다. 이는 마음의 평화를 찾는 데 큰 도움이 됩니다.운동 효과: 걷기 명상은 몸을 움직이면서 이루어지기 때문에 운동 효과도 함께 얻을 수 있습니다. 이는.. 2025. 3. 4.
마르쿠스 아우렐리우스 명상록 마르쿠스 아우렐리우스의 《명상록》은 로마 제국의 황제이자 스토아 철학자인 마르쿠스 아우렐리우스가 쓴 철학적 에세이입니다. 이 책은 그의 개인적인 사색과 철학적 성찰을 담고 있으며, 인간의 삶과 죽음, 우주와 자연, 인간의 본성 등에 대한 깊은 통찰을 제공합니다. 1. 《명상록》의 배경마르쿠스 아우렐리우스는 AD 121년에 태어나 로마 제국의 16대 황제로 즉위했습니다. 그는 스토아 철학을 깊이 연구하였으며, 그의 철학적 사색은 《명상록》에 고스란히 담겨 있습니다. 이 책은 그가 전쟁터에서 병사들과 함께 지내며 틈틈이 기록한 것으로 알려져 있습니다.  '명상록' 을 읽고  '명상록' 을 읽고마르쿠스 아우렐리우스 의 '명상록' | ‘당신이 먹는 것이 곧 당신이다.’ 라는 의사의 말에 공감이 간다. ‘당신의 .. 2025. 3. 4.
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