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척추 전방전위증에 좋은 운동 척추 전방전위증은 척추뼈가 정상 위치에서 앞으로 밀려나면서 발생하는 질환으로, 허리 통증과 움직임의 제한을 유발할 수 있습니다. 특히 퇴행성 변화나 외상으로 인해 발생하며, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하고 척추의 안정성을 높이기 위해서는 적절한 운동이 필수적입니다. 본 글에서는 척추 전방전위증에 효과적인 운동을 자세히 소개하고, 운동 시 주의사항까지 함께 안내드립니다. 1. 골반 기울기 운동척추를 지지하는 복부와 하부 허리 근육을 강화하는 기본 운동입니다.바닥에 등을 대고 누운 후 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 둡니다.복부에 힘을 주며 배꼽을 척추 쪽으로 당기고 허리를 바닥에 밀착시킵니다.10~15초간 유지 후 천천히 이완합니다.하루 3세트, 각 10회 반복이 권.. 2025. 7. 28.
그랜저 하이브리드 블루링크 빌트인 캠 연결 방법 그랜저 하이브리드 차량에 탑재된 빌트인 캠은 차량에 내장된 블랙박스 기능으로, 주행 중 또는 주차 중 발생하는 상황을 자동으로 녹화해주는 장치입니다. 별도의 외부 블랙박스를 설치하지 않아도 되며, 차량의 인포테인먼트 시스템과 연동되어 영상 확인 및 저장이 가능합니다. 블루링크 앱과 빌트인 캠 연결 준비사항빌트인 캠의 녹화 영상을 스마트폰으로 확인하거나 다운로드하려면 블루링크 앱과 차량 간의 Wi-Fi 연결이 필요합니다. 연결을 위해 다음 준비가 필요합니다:스마트폰에 블루링크 앱 설치차량 내 Wi-Fi 비밀번호 설정차량과 스마트폰 간의 Wi-Fi 연결일부 모델에서는 별도의 Wi-Fi 동글(무선랜카드)가 필요할 수 있으며, 최신 모델은 동글 없이도 연결이 가능합니다. 빌트인캠 무선연결 빌트인캠 무선연결◆.. 2025. 7. 27.
카톡 내 생일 비공개 방법 카카오톡은 친구의 생일을 알려주는 기능을 기본적으로 제공하고 있어, 생일 당일에는 친구 목록에 케이크 아이콘이 뜨거나 캘린더에 표시되기도 합니다. 하지만 모든 사람이 생일을 공개하고 축하받는 것을 원하는 것은 아닙니다. 조용히 생일을 보내고 싶거나 개인정보 보호를 위해 생일을 숨기고 싶은 경우, 카카오톡에서 생일을 비공개로 설정할 수 있습니다. 이 글에서는 카톡 내 생일을 비공개로 설정하는 방법을 단계별로 자세히 안내합니다. 생일 비공개 설정 전 알아둘 점생일 비공개 설정을 하면 친구 목록이나 캘린더에 생일 정보가 표시되지 않습니다.생일 알림도 더 이상 친구에게 뜨지 않으며, 선물하기 기능에서도 제외됩니다.설정은 언제든지 다시 변경할 수 있으며, 생일 공개 여부는 본인이 직접 관리합니다. 내 생일 비공.. 2025. 7. 27.
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