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멜라토닌 효능 효과 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 수면 주기를 조절하는 역할을 합니다. 최근에는 다양한 건강상의 이점으로 주목받고 있습니다. 1. 수면 개선멜라토닌은 수면의 질을 향상시키고, 잠드는 시간을 단축하는 데 효과적입니다. 특히, 노화로 인해 멜라토닌 분비가 감소하는 40~60대의 불면증 개선에 도움이 됩니다. 또한, 시차로 인한 수면 장애나 교대 근무로 인한 불규칙한 수면 패턴을 개선하는 데도 효과적입니다.  잠 잘 자게 한다는 '식물성 멜라토닌'… 진짜 효과 있을까? [이게뭐약] - 당신의 건강가이드 헬스조선  잠 잘 자게 한다는 '식물성 멜라토닌'… 진짜 효과 있을까? [이게뭐약][이게뭐약]일반식품 식물성 멜라토닌 식물성 멜라토닌은 부작용이 크지 않지만, 기존에 복용하고 있는 약.. 2025. 2. 2.
이노시톨 부작용 이노시톨은 우리 몸에서 자연적으로 생성되며, 다양한 식품에서도 발견되는 물질로, 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 고용량 섭취 시 일부 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 주요 부작용:소화기 문제: 하루 12g 이상의 이노시톨을 섭취할 경우 메스꺼움, 복부 팽만감, 설사 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.두통 및 어지러움: 일부 사람들은 이노시톨 섭취 후 두통이나 어지러움을 경험할 수 있습니다. 이는 드문 사례이지만, 고용량 섭취 시 발생할 수 있습니다.피로 및 불면증: 과도한 이노시톨 섭취는 피로감이나 불면증을 유발할 수 있습니다.  들쭉날쭉한 생리 주기, 이노시톨 먹으면 개선된다? [이게뭐약]  들쭉날쭉한 생리 주기, 이노시톨 먹으면 개선된다? [이게뭐약]"코로나 스.. 2025. 2. 2.
다크초콜릿 섭취법 다크초콜릿은 풍부한 항산화제와 다양한 건강 효능으로 많은 이들의 사랑을 받고 있습니다. 하지만 올바른 섭취법을 통해 그 장점을 최대한 누리는 것이 중요합니다. 1. 다크초콜릿 선택 시 고려사항카카오 함량 확인: 건강상의 이점을 극대화하려면 카카오 함량이 70% 이상인 다크초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다. 카카오 함량이 높을수록 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 풍부합니다.첨가물 확인: 불필요한 설탕이나 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하여 순수한 다크초콜릿의 맛과 효능을 즐기세요.  다크 초콜릿의 7가지 건강 효능  다크 초콜릿의 7가지 건강 효능다크 초콜릿에는 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 영양소가 풍부하게 들어있다. 헬스라인(Healthline)이 다크 초콜릿이 갖고 있는 건강상 이점 7가지를 소.. 2025. 2. 2.
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