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출산 후 멈추지 폭식 해결법 (이유) 출산 후 폭식이 나타나는 이유출산 후 많은 어머니들이 예상치 못한 폭식 습관에 어려움을 겪습니다. 이는 단순한 식습관 문제가 아니라 신체적·심리적 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다.호르몬 변화: 출산 후 에스트로겐과 프로게스테론 등 호르몬 수치가 급격히 변하면서 식욕 조절이 어려워질 수 있습니다.수면 부족: 육아로 인해 충분한 수면을 취하지 못하면 렙틴(포만감 호르몬)이 감소하고, 그렐린(식욕 촉진 호르몬)이 증가하여 폭식으로 이어질 수 있습니다.스트레스와 불안: 육아 과정에서 오는 스트레스와 불안은 음식으로 위안을 찾게 만드는 주요 원인입니다.사회적 고립감: 출산 후 외부 활동이 줄어들면서 정서적 공허감을 음식으로 채우려는 경향이 생길 수 있습니다. 폭식이 지속되는 과정폭식은 단순히 한 번의 과식으로.. 2026. 1. 15.
옹알이 하는 아기 언어 교육 (상호작용, 반응) 아기가 옹알이를 시작하는 시기는 언어 발달의 중요한 전환점입니다. 단순한 소리 내기가 아니라 부모님과의 상호작용을 통해 언어의 기초를 배우는 과정입니다. 옹알이는 아기가 의사소통을 시도하는 첫 단계로, 부모님의 반응과 자극이 아기의 언어 능력 발달에 큰 영향을 줍니다. 상호작용의 중요성눈 맞춤과 미소: 아기가 옹알이를 할 때 눈을 맞추고 미소를 지어주면, 아기는 자신이 소리를 낼 때 반응이 온다는 사실을 인식합니다.대화처럼 이어가기: 아기가 옹알이를 하면 부모님께서 대답하듯 반응해 주시는 것이 좋습니다. 이는 아기에게 대화의 흐름을 경험하게 하며, 언어의 기본 구조를 이해하는 데 도움이 됩니다.일상 속 대화: 기저귀를 갈거나 이유식을 먹일 때 상황을 설명해 주시면 아기가 단어와 상황을 연결하는 능력을 키.. 2026. 1. 15.
밀가루없는 과자들 밀가루 없는 과자들은 건강을 고려하거나 글루텐을 피하고자 하는 분들에게 적합한 간식으로, 쌀가루·아몬드가루·고구마·옥수수 등 다양한 재료로 만들어져 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 최근에는 대형 마트와 편의점에서도 쉽게 구할 수 있어 선택의 폭이 넓습니다. 밀가루 없는 과자의 특징글루텐 프리: 밀가루 대신 쌀가루, 아몬드가루, 병아리콩가루, 타피오카 전분 등을 사용합니다.소화 부담 감소: 글루텐이 없어 장 건강에 부담이 적습니다.영양 강화: 단백질과 식이섬유 함량이 높아 포만감을 주며, 다이어트 간식으로도 적합합니다.다양한 맛: 고소한 곡물 맛, 달콤한 고구마 맛, 바삭한 옥수수칩 등 선택지가 풍부합니다. 대표적인 밀가루 없는 과자 종류쌀과자: 노브랜드 쌀과자, 쌀로별 등 쌀을 주재료로 만든 과자.. 2026. 1. 14.
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